Evidence Based Medicine(*EBM)

  (*EBM)医師個人の経験や慣習、偏りがちな権威者の意見などに左右されるのではなく、
 知りうる限りの疫学的研究成果や実証的・実用的な信頼できる根拠 (evidence)に基づき、
 患者にとにとって最良の、効果的かつ質の高い治療を行う医療。EBMとは医療を円滑に行う
 ための道具であり、医師や薬剤師にとってののぞましい行動指針のことを言います。

   →→医学的なエビデンス(EBM*)に基づいたサプリ&ハーブ情報(1)
 

  食べて不老長寿
  文明が発達しヒトの生活が豊かになっても、病気を予防しさらに健康になりたいという気持ち
 は変わらないものです。

 「健康こそがこれから得るかもしれないどんな富よりも大切である」と思っているひとも
 いるでしょう。
 これからの時代は、どうすれば病気にならずにすみ、老化を少しでも遅らせることが
 できるかにかかっているのです。


 何を積極的に食べれば、老化やがんを少しでも防げるか、あるいは病気にならずにすむか。
 正しい食事とはいったい何だろう。何を食べて何を食べなければいいのかなど食事に対する
 疑問は山ほどありますがそれをビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維、各種ファイトケミカル
 の立場から科学的に明解に説明したものは以外に少ないものです。 
 
 これらビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維、各種ファイトケミカルなどの栄養素や
 サプリメント の効用を説明する生化学や薬理学をわかりやすく解説(説明)する解説書が
 ほとんど出ていないことも原因しています。

 ひとによってはわからないままに使っている。または、使い方が分からないので躊躇して
 しまっている。
 というのが現状のようです。


 そのような方への「道しるべ」 となる解説書を提供しょう。ご要望にお応えしょうというのが
 当ブログの趣旨なのです。

 「不老長寿
それは人類の究極の願いです。「食べて不老長寿ができればそれは最高
 にすばらしいことです。

 このブロブから究極のthe elixir of life(不老長寿の宝物を探しだしてください。 

 お薦め関連サイト→ EBMで裏付けされた健食、サプリ&ハーブ情報 

ファン

2010年09月25日

血圧低下作用のあるサプリメントとメディカルハーブは?

カリウム(K) →カリウムの関連記事を開く
ナトリウム排泄を促進し、血圧降下作用。
煮ると栄養素(K)が1/3失われるため、新鮮な状態で食べる方がお薦め。

各種フルーツにはカリウムの含量は多く含有(200〜500mg)。カリウム(K)を多く含む食品:こんぶ(3200mg/100g)、わかめ(5200mg/100g)、ほうれんそう(1863mg/1束)、里芋(383mg/中1個60g)、芽キャベツ91mg(1個15g)、アボガド(630mg/半分個)、各種フルーツ(200〜500mg)

タウリン(含硫アミノ酸)  →タウリン関連記事を開く
交感神経抑制作用による血圧低下。肝機能を強化してコレステロールの処理能力を増加。肝臓での胆汁酸の分泌を促進し肝細胞の再生を促して細胞膜を安定化。コレステロールが原因の胆石症を防止。タウリンを多く含む食品:たこ、するめいか、さざえ、ほたて貝、はまぐり、鯖、鰯の血合い
→タウリン商品紹介を開く


ラミニン(糖タンパク質) →関連記事を開く
上皮細胞を結合組織に接着。動脈壁を強化。血圧低下作用があり。ラミニンを多く含む食品:こんぶ、わかめ


ゴマリグナン類 (セサミン等) (水溶性食物繊維、ファイトケミカル)  →セサミン関連記事を開く
50%以上を占める主成分である「セサミン」には不老長寿の根拠となる優れた効果がある。セサミンには強力な抗酸化作用があり、リノール酸とオレイン酸は効力を失うことなく、体内の悪玉コレステロールを抑える。
活性酸素の発生率が高い肝臓に直接働きかけて肝臓の機能を強化し、肝臓がんの発生を抑える。(抗がん作用)
アルコールの分解をスムーズに進めるため、二日酔いや悪酔いを防止。
ビタミンEと協力して活性酸素を取り除く。
毛細血管の血行促進による血圧低下作用。
ダイエット効果。なかなか燃焼しにくい脂肪を燃えやすいように溶かし出す効果がある。
その他、細胞を活性化させることによる肌や髪の毛の健康を守る美容効果、
冷え性や肩コリを改善する効果、ホルモンの分泌異常を調節して更年期障害の症状を改善したり骨粗鬆症を予防する効果がある。
→セサミン商品紹介を開く


アルギン酸(海藻のヌルヌル成分 水溶性食物繊維) →アルギン酸の関連記事を開く
Na排泄を促進して血圧低下作用。胆汁酸を排出して原料となるコレステロールを消費。便秘を解消し、大腸がんの予防効果。アルギン酸 を多く含む食品:    こんぶ、わかめ、のり、ひじき
アルギン酸の商品紹介を開く

キチン・キトサン (その他の食物繊維)  →キチン・キトサン の関連記事を開く
コレステロールの肝臓への吸収・吸着を抑制。また、胆汁酸を吸着してコレステロールの排泄を促進。Naを吸着して排泄し血圧低下作用。脂肪吸収阻止作用。脂肪の吸収を抑制し肥満を防止。免疫力強化作用。その他、腎機能の正常化、血栓予防、肝臓機能強化などの作用が確認されている。キチン・キトサンを多く含む食品:カニの甲羅(ズワイガニの甲羅の主成分であるキチンを分解してキトサンを抽出。)
→キチン・キトサン の商品紹介を開く

α-リノレン酸 (多価不飽和脂肪酸)、 →α-リノレン酸の関連記事1@を開く
α-リノレン酸の関連記事Aを開く
n-3系列のα-リノレン酸は良質の多価不飽和脂肪酸。血小板の凝集抑制による血栓予防効果、末梢の血流促進による血圧低下作用がある。α-リノレン酸を多く含む食品:しそ油、えごま油、くるみ、マーガリン、大豆、海藻類

1)EPA(エイコサペンタエン酸)  →EPAの関連記事を開く
(1)血小板の凝集抑制による血栓予防効果。 (EPA>DHA)
(2)血中の中性脂肪を減らす。(EPA>DHA)
(3)LDLコレステロールを減らしHDLを増やす。
この作用はDHAドコサヘキサエン酸)の方が強い作用を持っている。(DHA>EPA)
(4)炎症をしずめる効果。
炎症を抑えるために変形性膝関節症や慢性関節リウマチなどに有効。(EPA>DHA)
EPA(エイコサペンタエン酸) を多く含む食品:
     脂ののった青背の魚(あじ、いわし、さば、かつお、さんま)刺身 、
→EPAの商品紹介を開く


2)DHA(ドコサヘキサエン酸)  →DHAの関連記事を開く  
DHA(ドコサヘキサエン酸)は、人間にとって必要な栄養素であるにも関わらず身近な植物や陸上動物には存在していません。n-3系列の多価不飽和脂肪酸で、植物油などα-リノレン酸を含む食品を摂取すると、体のなかでEPAを経て合成されることがわかっています。  また、EPAと同様に魚の脂肪に多く含まれており、供給源として期待されるのは脂肪の多い魚です。いわし油にはEPA、DHAともに約10%、まぐろの目の脂肪にはDHAが約30%含まれています。
(1) 血小板の凝集抑制による血栓予防効果があります。(EPA>DHA)
(2)血中の中性脂肪を減らします。(EPA>DHA)
(3)LDLコレステロールを減らしHDLを増やします。(DHA>EPA)
(4) 血液脳関門を通過するため脳における記憶・学習能力を高めることが出来ます。(DHAのみ) (中枢に作用)
(5) 神経細胞を修復・活性化させ、アルツハイマー病や痴呆症を予防します。(DHAのみ)
(6)末梢血流促進による血圧低下作用があります。(DHA>EPA)
(7)過剰なアラキドン酸の生成抑制により抗がん作用を発揮します。(DHA>EPA)
DHAはプロスタグランジンE2を正常に保つ作用があるため、過剰なアラキドン酸から作られるプロスタグランディンE2の免疫機能低下を抑制させるだけでなく、ガンの増殖を抑制します。
(8)精神を安定化させる作用があります。(敵意性の低下)(DHA>EPA)
(9)抗がん剤による脱毛を抑制します。(DHA>EPA)
DHA(ドコサヘキサエン酸)を多く含む食品
魚の目ののまわり、鰻の蒲焼、マグロ、ぶり、さば、いわし 、
→DHAの商品紹介を開く  


アントシアニン →アントシアニン(ポリフェノール)の関連記事を開く
(1)血圧を上昇する酵素の働きを阻害して高血圧を予防します。
(2)血小板の凝集抑制作用があります。
(3)毛細血管を保護し、脆弱化を防止します。
(4)視力を向上させ、眼精疲労を改善します。
(5)肝臓機能を強化します。
アントシアニンを多く含む食品
ブルーベリーの皮、ブルーベリージャム、ぶどう
→アントシアニン(ポリフェノール)の商品紹介を開く


カテキン類(カテキン、エピガロカテキン、エピガロカテキンガレート) →カテキンの関連記事を開く
お茶の葉や葉芽に含まれている水溶性成分で、苦味があります。お茶の苦味の成分は一般に”タンニン”と呼ばれてきましたが、タンニンを形成する成分の一部がカテキンです。
カテキンは緑茶中に10〜15%含まれていますが、カテキンというのは総称であって、緑茶の中には”エピガロカテキンガレート(EGCG)”、”エピガロカテキン(EGC)”、 ”エピカテキンガレート(ECG)”、 ”エピカテキン(EC)” 、”ガロカテキン(GC)”の5種類のカテキンが含まれています。その 中でも”エピガロカテキンガレート(EGCG)”が特に薬理効果が優れていると言 われています。 EGCGは紅茶やウーロン茶にも含まれているが、緑茶に最も多く含まれている。
(1)強い抗酸化作用とACE(アンジオテンシン変換酵素)阻害作用があります。
(2)O-157やピロリ菌にも効く強い殺菌作用があります。
(3)抗ウイルス作用があります。(お茶によるうがいも有効です。)
(4)がん細胞の増殖抑制作用および傷ついた細胞の保護作用があります。
(5)胆汁酸の排泄促進、コレステロールの低下作用があります。
(6)血糖の急激な上昇を抑えます。
(7)アレルギー症状を抑えます。
緑茶
→カテキンの商品紹介を開く


ルチン(フラボノール)
 (1) 毛細血管の強化作用があります。
 (2)高血圧を防止します。
(3)脳細胞の酸化を防止します。
    そば

エリオシトリン(フラボノイド系) →エリオシトリンの関連記事を開く
レモンやライム特有の黄色い色素でフラボノイドの仲間です。とくに皮には果汁の10倍(200mg)のエリオシトシンが含まれています。
(1)強い抗酸化作用を有し、脂質の酸化を防いでがんや生活習慣病を予防します。
(2)血圧の上昇を抑える作用があります。
レモン、ライム

スコルジン
にんにくの無臭成分です。
(1)血小板の凝集抑制作用がある。
(2)血中のコレステロール、中性脂肪を下げる作用があります。
(3)血圧を下げる作用があります。
(4)糖代謝を促進し疲労回復を促すビタミンB1の働きを高めます。
    にんにく
  →スコルジンの商品紹介を開

ブチルフタリド(その他のファイトケミカル)
(1)血圧をコントロールするホルモンを調整し、血圧を正常に保ちます。
(2)利尿作用があり、余分な水分を排出してむくみをとります。
(3)尿路感染症の予防にも役立ちます。
(4)興奮やイライラを抑えるなど鎮静作用があります。セロリの香りの成分アピインにも鎮静作用があります。
セロリ

エリタデニン →エリタデニンの関連記事を開く
(1)肝臓で作られるコレステロールの量を調整します。
(2)LDLを減らし、HDLを増やす作用があります。
(3)血圧の上昇を抑える働きがあります。
(4)血小板凝集抑制があります。
しいたけのうまみ成分はグアニル酸で、エリタデニンとともに血小板凝集抑制を発揮します。
しいたけ
→エリタデニンの商品紹介を開く


テオブロミン →テオブロミンの関連記事を開く
チョコレートやココアのほろ苦さのもとです。
(1)リラックス効果があります。
(2)血圧を安定化させます。
(3)集中力を高めて、学習能力をアップさせます。
チョコレート、ココア

γ-アミノ酪酸(GABA)
(1)脳に存在する抑制性の神経伝達物質です。
アミノ酸の一種で、主な効能は脳や脊髄に多く存在する神経伝達物質として働く生理作用です。GABAが脳内に十分にあると、脳の血流を改善して酸素供給量が増加し、脳細胞の代謝機能を促進させます。この働きのため、すでに脳卒中後遺症や肝機能改善のために医療の現場で用いられています。
(2)脳の血流を促進し、脳細胞を活性化させる。
脳の血流を促進し脳血管性痴呆の予防や睡眠障害、うつ症状にも改善効果が認められています。
(3)血圧低下作用がある。
血圧降下作用があり、高血圧を改善する成分として注目されるなど、GABAについての研究は今も進んでおり、その生理機能に多くの期待が寄せられている。
(4)更年期障害や自律神経障害に有効です。
更年期障害や自律神経障害に見られる怒りっぽい、イライラ、不眠、不定愁訴などを緩和する働きもあることがわかっています。

調製 朝仕込みGABA豆乳10は特許製法により、大豆からGABA(γ-アミノ酪酸)を生成させています。GABAは10〜20mg程度といった低容量で血圧低下作用が見られる成分で、特定保健用食品としても血圧が気になる方への食品に使用されています。本品にも10mgのGABAが含まれていますので、GABAの働きを十分に期待できる製品となっています。

★★★★(お薦めのGABA関連商品)
『670200 リケン γ-アミノ酪酸(ギャバ)やホスファチジルセリン(PS)等を配合したイチョウ葉エキス粒パワー』はイチョウ葉エキス120mgに3つのサポート成分をプラス。イチョウ葉から抽出したエキスに、ヒハツエキスを配合し、更にγ-アミノ酪酸(ギャバ)を含む米胚芽抽出物と大豆より抽出したホスファチジルセリン(PS)を配合した栄養補助食品です。お薦めの一品です。

関連記事1:血糖値が気になる方のサプリメントは?
関連記事2:肝臓にいいサプリ、ハーブ、健康食品は?
関連記事3:糖尿病の予防にいい食品は?
関連記事4:本当にコレステロールを下げる食事とは?

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2010年08月09日

ラミニン(糖タンパク質形成アミノ酸)

ラミニン(糖タンパク質) ラミニンは、上皮組織の基底膜の成分で、糖タンパク質です。上皮細胞を結合組織に接着させる働きをしています。昆布やわかめなどの海藻類に多く含まれています。 ラミニンは、血圧を一時的に下げる効果があるとされています。継続して摂取することで、動脈の血管壁を強くして、動脈硬化を予防し、血圧を下げる効果があるとされています。 (1)上皮細胞を結合組織に接着させる働きがあります。 (2)動脈壁を強化します。 (3)血圧低下作用があります。 ラミニンを多く含む食品 こんぶ、わかめ
フコイダンエキス原末150カプセル 2箱 フコイダンエキス原末150カプセル 2箱

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2010年07月18日

ブチルフタリド:その他のファイトケミカル

ブチルフタリド(その他のファイトケミカル)

(1)血圧をコントロールするホルモンを調整し、血圧を正常に保ちます。

(2)利尿作用があり、余分な水分を排出してむくみをとります。

(3)尿路感染症の予防にも役立ちます。

(4)興奮やイライラを抑えるなど鎮静作用があります。セロリの香りの成分アピインにも鎮静作用があります。

セロリ

薬とメディカルハーブ&とサプリの有効性、安全性(副作用)と相互作用(飲み合わせ)のことなら
スペシャルサイト(姉妹サイト)→→→「予防としてのナチュラルメディスン(メディカルハーブ&サプリ)の世界」がお薦めです。

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2010年07月17日

アルギン酸(海藻のヌルヌル成分)(水溶性食物繊維)

アルギン酸(海藻のヌルヌル成分 水溶性食物繊維)

(1)血圧低下作用があります。
体内でNaと結合しアルギン酸NaとなってNaを排泄促進し、血圧を下げます。

(2)コレステロールを低下させます。
アルギン酸は胆汁酸を排出して原料となるコレステロールを消費させます。

(3)便秘に有効です。
便秘を解消し、大腸がんの予防にもいいと言われています。

アルギン酸 を多く含む食品
    こんぶ、わかめ、のり、ひじき

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posted by くすりのとくさん at 15:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 高血圧症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

カリウム(K) :ミネラル

カリウム(K)

(1) ナトリウム排泄を促進し、血圧降下作用を発揮します。
体液のナトリウム濃度が高くなると、濃度を薄めようとして水を取り込み体液の量が増えてしまうので血管が圧迫され血圧が上がってしまいます。カリウムにはナトリウムの腎臓での再吸収を抑制して尿中への排出量を増加させることにより血圧を降下させる働きがあります。また細胞膜にあるNA+,K+,-ATPaseの活性を上昇させて、末梢血管を拡張させることによって血圧を下げる働きもあります。
ナトリウムの摂り過ぎは高血圧を招きますが、日本人の食習慣で食塩相当量の摂取基準を実行する事は困難と考えられ、ナトリウムの排泄を促して 血圧を下げる作用のあるカリウムを、高血圧の予防のために積極的に摂ろうという考え方に変わってきています。
(2) 煮ると栄養素(K)が1/3失われるため、新鮮な状態で食べる方がお薦めです。

(参考)
各種フルーツ(200〜500mg)にはカリウムの含量は多く含まれていますが、果糖も多く含まれるため、食べ過ぎると太る原因になります。ブドウ糖はそのままエネルギー源になりますが、果糖は肝臓でブドウ糖に転換されてエネルギーとして蓄積されることになります。また、果糖は中性脂肪の合成に使われるのでブドウ糖よりも脂肪に変わりやすいので注意が必要です。

カリウム(K)を多く含む食品
こんぶ(3200mg/100g)、わかめ(5200mg/100g)、ほうれんそう(1863mg/1束)
里芋(383mg/中1個60g)、芽キャベツ91mg(1個15g)、アボガド(630mg/半分個)
各種フルーツ(200〜500mg)

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posted by くすりのとくさん at 13:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 高血圧症 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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